Makanlah Secara Sehat Untuk Merasakan Yang Terbaik Sepanjang Tahun

Makanlah Secara Sehat Untuk Merasakan Yang Terbaik Sepanjang Tahun

Menggigit apel

Banyak orang menjadi asyik dengan pemikiran tentang diet dan berat badan mereka di sekitar liburan atau tentang waktu mereka mulai membuat resolusi Tahun Baru ketika mereka benar-benar harus fokus pada mengikuti gaya hidup yang melibatkan makan sehat sepanjang tahun.

Jutaan orang Amerika beralih ke diet mode terbaru untuk menurunkan berat badan setiap tahun, tetapi menjalani gaya hidup sehat lebih dari sekadar berdiet. Kita semua tahu bahwa makanan sangat penting bagi kehidupan, tetapi bagi kita yang telah berjuang dengan berat seluruh hidup mereka, penting bahwa pilihan yang lebih baik dalam diet dan berolahraga harus dilakukan.

Makanan menyediakan nutrisi penting dan senyawa yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan yang baik. Masalah dengan sebagian besar diet fad adalah bahwa mereka tidak memberikan hasil yang langgeng, yang dapat menyebabkan seseorang menjadi frustrasi dan kadang-kadang menyerah pada hidup dan mempertahankan gaya hidup sehat.

Banyak dari diet gila terbaru juga menyebabkan masalah kesehatan atau ketidaknyamanan fisik yang membuatnya semakin sulit untuk tetap pada rencana tindakan. Alih-alih berfokus pada penurunan berat badan, kuncinya adalah berkonsentrasi pada makan sehat dan berolahraga secara teratur.

Setiap orang memiliki tipe tubuh dan laju metabolisme yang unik sehingga diet apa pun tidak dapat memiliki efek yang sama pada setiap orang. Kebutuhan dan preferensi individu menentukan pilihan makanan pribadi Anda. Rencana makan yang sehat akan membantu Anda mengonsumsi berbagai makanan untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan berat badan yang sehat.

Sesuaikan pilihan makanan Anda dengan gaya hidup Anda dan kebutuhan individu dengan memilih cukup untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Rencanakan makanan dan camilan menggunakan berbagai makanan dari berbagai kelompok makanan. Pastikan untuk memasukkan biji-bijian, sayuran, buah-buahan, susu, daging, dan kacang-kacangan.

Buat pilihan sehat seperti daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak atau tidak berlemak, biji-bijian utuh dan banyak buah-buahan dan sayuran. Pilih beragam makanan dari masing-masing kelompok berdasarkan rasa, tekstur, dan warna untuk membuatnya lebih menarik. Memilih keseimbangan makanan yang tepat membantu Anda mendapatkan kombinasi nutrisi yang tepat. Pastikan untuk melihat "gambaran besar" saat memilih makanan.

Apa yang Anda makan selama beberapa hari - bukan hanya satu kali sehari - yang diperhitungkan. Anda bisa makan semua makanan favorit Anda, cukup makan dalam jumlah sedang.

Penting untuk menyeimbangkan pilihan makanan Anda dengan aktivitas fisik Anda untuk mencapai dan mempertahankan berat badan dan gaya hidup sehat. Anda harus yakin untuk menikmati berbagai cara untuk tetap aktif dan merasakan yang terbaik.

Federal Dietary Guidelines merekomendasikan aktivitas fisik selama 30 menit sehari untuk mengurangi risiko penyakit dan 60 menit sehari untuk mencegah penambahan berat badan. Untuk mempertahankan penurunan berat badan setidaknya 60 menit hingga 90 menit sehari, aktivitas fisik mungkin diperlukan.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Makanlah Secara Sehat Untuk Merasakan Yang Terbaik Sepanjang Tahun"

Post a Comment